喝含有咖啡因的饮料会影响睡眠吗

喝含有咖啡因的饮料会影响睡眠，具体表现为入睡困难、浅睡和睡眠质量下降。

咖啡因是一种兴奋剂，能刺激神经系统，抑制脑部的腺苷受体，从而降低睡意。摄入咖啡因后，它在体内的半衰期大约为3-5小时，这意味着喝完咖啡或其他含咖啡因的饮料后，咖啡因仍然在体内存在一段时间，可能会导致入睡困难、影响深度睡眠和快速眼动睡眠阶段。

不同个体对咖啡因的敏感程度和代谢速度不同，因此摄入咖啡因对睡眠的影响程度也有所差异。一般建议避免在晚上或临近睡觉前喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。