如何进行盆底肌训练以改善漏尿

进行盆底肌训练以改善漏尿，主要是通过提肛锻炼来进行的。

漏尿通常是指压力性尿失禁，在打喷嚏、咳嗽或运动等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口漏出。多见于女性。盆底肌训练是重要的保守治疗的方案之一，可参考以下方式：

持续收缩盆底肌（即提肛运动：并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。）2~6秒，松弛休息2~6秒，如此反复10~15次。每天训练3~8次，持续8周以上或更长。

进行盆底肌训练需要长期坚持，效果可能会在数周至数月后逐渐显现。在训练过程中，要注意避免过度用力，以免导致肌肉疲劳。如在训练过程中出现疼痛或不适，请及时停止锻炼并咨询专业医生。

如果盆底肌训练的治疗效果不佳，还应结合药物治疗，如托特罗定和索利那新等胆碱能受体拮抗剂、米多君等肾上腺素受体激动剂和雌激素等，以上药物需要注意副作用及不良反应，请在医生指导下使用以上药物。严重者还需手术治疗。

如有压力性尿失禁，请及时就诊，在医生指导下治疗。