如何消肿止痛足部扭伤

扭伤足部后消肿止痛的方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高足部和避免早期按摩及涂药。

1、休息：减少足部负重，避免站立行走，可以借助拐杖、助行器等辅助工具。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，每2-3小时冰敷15～20分钟，有助于缩小血管，减轻肿胀和疼痛。

3、加压包扎：使用弹力绷带或充气式固定器包扎扭伤部位，可以保护受伤的足部，减少肿胀。

4、抬高足部：使足部高于心脏水平，有利于减轻肿胀，缓解疼痛。

5、避免早期按摩及涂药：扭伤后不要立即进行按摩或涂抹跌打损伤药物，最好是在扭伤72小时之后使用，以免加重损伤和肿胀。

以上步骤有助于缓解足部扭伤后的肿胀和疼痛，如果症状持续不减或者加重，应及时就医。在日常生活中，运动前应做好准备活动，以预防扭伤。