上牙凸如何自行改善

上牙凸无法自行改善，上牙凸的改善方法需要寻求医生帮助，主要包括戴牙套或外科手术。

1、戴牙套：牙套是一种常见的矫正方法，可以将牙齿逐渐推回正常位置。这种方法需要在专业的牙医指导下进行，可能需要较长时间的治疗过程，但对牙齿的矫正效果较好。

2、外科手术：对于严重的上牙凸，可能需要进行牙齿矫正手术。这种手术一般在口腔外科进行，手术后需要一段时间的恢复期。

另外，保持良好的口腔卫生习惯对于牙齿矫正也非常重要，定期刷牙、使用牙线和口腔漱口液可以防止牙齿问题的发生。

对于上牙凸的问题，建议尽早寻求专业牙医的帮助，进行专业的评估和治疗。