怎样进行急迫性尿失禁训练

急迫性尿失禁的训练主要包括盆底肌训练和生物反馈电刺激技术。

盆底肌训练，包括凯格尔（Kegel）运动，是常用的物理疗法。这项运动的训练方法为：在坐位、站位和卧位中，按照指令将肛门收紧并向肚脐方向提，保持屏气4秒钟后再缓慢放松，然后调整呼吸并休息3-5秒钟，每天重复以上动作50-100次，连续进行3个月。

生物反馈电刺激技术是盆底肌训练的辅助治疗方法，可以通过声音或肌电图控制器等生物反馈装置配合治疗效果更佳。

建议在专业医生的指导下进行这些训练，以防止训练方法不正确导致效果不佳或出现不适。如果在训练过程中出现任何不适，应及时就医。