过度手淫该如何调理恢复

过度手淫可导致精神疲乏、性功能障碍等，调理主要包括调整生活习惯、补充营养、减轻心理压力、适当锻炼和充足休息。

1、调整生活习惯：养成良好的作息时间，避免夜间熬夜、观看过多色情信息，尽量减少手淫的诱惑，调整自己的心态和行为。

2、补充营养：设法增加食物的营养成分，如适量吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质等营养成分的食物，以改善体质。

3、减轻心理压力：寻找与朋友或亲人的沟通，善于表达自己的内心感受，学会释放心理压力，保持心情舒畅。

4、适当锻炼：进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、健身等，能改善身体素质，提高免疫力，有益于健康恢复。

5、充足休息：保证充足的睡眠，以帮助身体恢复，抵抗过度手淫带来的不良影响。

如果症状较严重，建议寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗和康复计划。