运动量过大导致全身痛怎么办

运动量过大导致全身疼痛，通常是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起的。以下是一些处理方法：

1、休息：运动量过大导致的疼痛，首先需要休息，让肌肉得到充分的恢复。

2、热敷或冷敷：运动后72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，以缓解疼痛和消肿。如果超过72小时，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

3、按摩：可以通过按摩来缓解肌肉疼痛，促进血液循环。可以使用泡沫轴、按摩球等工具进行自我按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。

4、拉伸：适当的拉伸可以缓解肌肉疲劳和疼痛，同时还可以提高肌肉的柔韧性。

5、饮食调整：合理的饮食可以帮助身体更快地恢复。建议增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，以帮助肌肉恢复。

6、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。同时，在下次运动前，要做好充分的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。