手部僵硬如何得以缓解

手部僵硬可能由多种原因引起，包括过度使用、受伤、关节炎、神经系统疾病等。要缓解手部僵硬，需要针对病因进行治疗，同时进行一些康复和锻炼。

1、休息：手部僵硬通常是由于过度使用引起的，因此休息是缓解症状的第一步。尽量避免用手进行高强度的活动，如打字、操作电脑等。

2、热敷：可以使用温水浸泡双手，或者用热水袋或热毛巾热敷手部，以缓解僵硬和疼痛。

3、康复锻炼：可以进行一些手部康复锻炼，以增强手部肌肉的灵活性和柔韧性。以下是一些简单的练习：

-腕关节旋转：缓慢地旋转手腕，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

-手指伸展：伸展每个手指，保持几秒钟，然后放松。

-握力练习：使用握力器或手部训练器进行练习，以增强手部肌肉的力量。

4、药物治疗：如果手部僵硬是由于关节炎或神经系统疾病引起的，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，非甾体抗炎药（如布洛芬）可以减轻炎症和疼痛，肌肉松弛剂可以缓解肌肉僵硬。

5、物理治疗：如果手部僵硬比较严重，可以考虑接受物理治疗。物理治疗师可以提供个性化的康复计划，包括手部按摩、理疗、运动疗法等。

如果手部僵硬持续时间较长，或者伴有疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。