14岁体重180斤的饮食方式应该如何

14岁体重180斤属于肥胖，肥胖是一种常见的代谢性疾病，可影响身体健康，增加多种疾病的风险。因此，需要通过饮食和运动等方式控制体重。以下是一些饮食建议：

1、合理控制热量摄入：减肥的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量。因此，需要控制每天的总热量摄入，建议在专业人士指导下进行。

2、保证营养均衡：减肥期间需要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，避免出现营养不良的情况。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、全谷物、鱼类、奶制品等。

3、避免高热量、高脂肪、高糖分的食物：如油炸食品、蛋糕、糖果等。

4、饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，睡前尽量不吃东西。

5、多喝水：保持充足的水分摄入，可以促进新陈代谢，帮助减肥。

此外，还需要进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。同时，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免吸烟和饮酒。

需要注意的是，肥胖的原因可能与疾病有关，如果孩子存在肥胖情况，建议及时就医，排除疾病的可能，并在医生的指导下进行减肥治疗。