男士每餐应摄入多少克食物

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年男性每天摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克；建议每天摄入300～500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2；建议每天摄入250～400克水果。

此外，建议男性每天摄入奶及奶制品300克，大豆及坚果类25～35克，畜禽肉40～75克，水产品40～75克，蛋类40～50克。为保证营养均衡，还建议男性控制油、盐、糖的摄入量，成人每天食盐不超过6克，烹调油25～30克，添加糖摄入量最好控制在25克以下。

需要注意的是，膳食指南中的推荐摄入量是一个参考标准，实际摄入量可根据年龄、体力活动情况等因素进行适当调整。