燕麦中的叶酸含量有多少

燕麦中的叶酸含量因燕麦品种、种植条件、加工方法等因素而有所不同，但一般来说，每100克燕麦中含有约160-200微克的叶酸。

叶酸是一种B族维生素，对于孕妇和胎儿的健康非常重要。燕麦是一种营养丰富的食品，除了叶酸外，还含有其他重要的营养成分，如膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等。

需要注意的是，燕麦中的叶酸含量可能会受到其他因素的影响，如烹饪方法和储存条件等。另外，叶酸的吸收和利用也受到多种因素的影响，如个体差异、饮食习惯等。因此，为了保证足够的叶酸摄入，建议在饮食中摄入多种富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。