冬季应补充维生素D还是碳酸钙来补钙

冬季补充维生素D和碳酸钙都是可以补钙的，但需要根据个人情况选择。

1、维生素D：维生素D可以帮助钙的吸收和利用。冬季由于紫外线较弱，人体内维生素D的水平可能会下降。补充维生素D可以通过多吃富含维生素D的食物（如深海鱼、牛奶、鸡蛋等），也可以服用维生素D补充剂。

2、碳酸钙：碳酸钙是一种常见的钙补充剂，可以在药店购买。冬季如果饮食中钙摄入不足，可以适当补充碳酸钙。

对于需要补钙的人群，建议先咨询医生，了解自己的情况和需要。对于老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，需要根据个体情况调整补钙方案。