每天吃一个苹果和一个橙子超量吗

每天吃一个苹果和一个橙子通常不会超量，但具体仍取决于个人的饮食需求和健康状况。建议在保证营养均衡的前提下，适量食用水果。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入200-350克水果。一个中等大小的苹果（约200克）和一个中等大小的橙子（约150克）通常可以满足这个建议。

不过，每个人的饮食需求和健康状况都不同，比如一些人可能需要控制血糖或体重，而另一些人可能需要增加水果的摄入量来满足营养需求。因此，如果有特殊的饮食需求或健康状况，最好在食用前咨询医生或营养师的建议。