三十五岁后的女性需要补充哪些营养素

35岁后的女性通常需要注意补充以下营养素：

1、钙：随着年龄的增长，女性患骨质疏松的风险增加，因此需要补充足够的钙质。建议每天摄入1000毫克的钙，可以通过饮食或补充剂获得。

2、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，保持骨骼健康。建议每天摄入600国际单位（IU）的维生素D。

3、铁：铁是红细胞的重要组成部分，有助于预防贫血。建议女性每天摄入18毫克的铁，可以通过饮食或补充剂获得。

4、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，有助于保持身体健康。建议每天摄入75-90毫克的维生素C。

5、膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘和其他肠道问题。建议每天摄入25-30克的膳食纤维。

需要注意的是，不同的女性可能需要不同的营养素补充方案，具体应根据个人情况咨询医生或营养师。此外，合理饮食和适当的运动也是保持身体健康的重要因素。