哪些食物富含锌和维生素A

以下是一些富含锌和维生素A的食物：

1、富含锌的食物包括：海鲜（如贝类、虾、蟹等）、肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉等）、豆类（如黄豆、绿豆、红豆等）、坚果（如杏仁、核桃、腰果等）。

2、富含维生素A的食物包括：动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）、鱼类（如鲑鱼、金枪鱼等）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋等）、奶制品（如牛奶、酸奶等）、橙色和黄色的蔬菜和水果（如胡萝卜、南瓜、芒果等）。

需要注意的是，饮食应该多样化，以摄入多种营养素。此外，如果有特殊的健康问题，应该在医生或营养师的建议下制定适合自己的饮食计划。