36岁的人需要每天摄入维生素E吗

36岁的人如果饮食均衡，一般不需要额外补充维生素E。

根据《中国居民膳食指南》，成年人每天维生素E的推荐摄入量是14毫克。日常饮食中，油料种子、坚果、豆类和谷类都是维生素E的良好来源，如葵花籽油、芝麻油、花生油、豆油、玉米油等，还有杏仁、核桃、榛子、松子等坚果。一般人群只要每天摄入适量的油和坚果，即可满足身体对维生素E的需求，不需要额外补充。

但对于特殊人群，如孕妇、哺乳期女性、老年人、严格素食者、消化吸收不良者等，可在医师指导下适当补充维生素E制剂。

此外，维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生的风险。因此，补充维生素E时需要注意不要过量。

总之，维生素E是人体必需的营养素之一，但一般人群通过饮食即可获得足够的维生素E，不需要额外补充。特殊人群可在医生指导下适当补充。