100克食物多少大卡能算作低热量

根据《中国居民膳食指南（2022）》，低热量食物是指含水量高、热量低的食物，每100克产生的热量应低于约120千卡（约506千焦）。以下是一些常见的低热量食物：

1、蔬菜：大部分蔬菜热量都比较低，例如黄瓜、西红柿、西兰花、芹菜、菠菜等。

2、水果：大部分水果也属于低热量食物，例如苹果、梨、桃子、草莓、橙子等。

3、藻类：海带、紫菜等藻类食物也是低热量食物。

4、豆类：大部分豆类也属于低热量食物，例如黑豆、绿豆、红豆、豆腐等。

5、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类也属于低热量食物。

需要注意的是，低热量食物并不意味着可以无限制地食用，如果摄入的总热量超过了身体需要，仍然会导致体重增加。建议在饮食中保持食物的多样性，合理搭配，并适当运动，以维持健康的体重和身体状况。