便秘了应该吃什么食物以帮助排便

食物对便秘症状仅有辅助效果，但对便秘本身没有治疗作用，便秘是一种常见的消化问题，通常是由于饮食不当、缺乏运动、疾病或药物副作用等原因引起的，日常可以多吃富含纤维素的食物有助于缓解不适。

1、高纤维食物：如水果、蔬菜、全谷类、豆类等。这些食物富含纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

2、多喝水：充足的水分摄入可以使大便更加柔软，更容易排出。建议每天喝8杯水以上。

需要注意的是，饮食只是缓解便秘症状的一个方面，还需要结合适当的运动、规律的作息和良好的排便习惯等方面来改善便秘。如果便秘持续时间较长或严重，建议咨询医生以获取更好的治疗建议。