睡眠周期是由那些阶段构成的

睡眠周期由两个主要阶段构成：非快动眼睡眠（NREM）和快动眼睡眠（REM）。非快动眼睡眠又分为四个子阶段，即N1、N2、N3、N4。

1、N1阶段（浅睡眠）：此阶段的睡眠较轻，很容易被外界刺激唤醒。在这一阶段，肌肉放松，心率逐渐减慢，眼睛会偶尔慢速滚动。

2、N2阶段（轻度睡眠）：此阶段的睡眠较强烈，占整个睡眠周期的40%-60%。在这一阶段，心率和呼吸进一步减慢，体温降低，眼球活动停止。

3、N3阶段（深度睡眠）：这是一个非常关键的阶段，充足的深度睡眠有助于身体恢复、生长发育和免疫系统的增强。在这一阶段，心率和呼吸降至最低点，肌肉完全放松，眼球活动停止。

4、N4阶段（极深度睡眠）：这是睡眠周期中最深的阶段，这一阶段的睡眠质量最高。在极深度睡眠阶段，心率、呼吸和身体活动降到最低点。

5、REM阶段（快动眼睡眠）：此阶段的睡眠特点是眼球快速移动。在这一阶段，大脑活动增加，心率和呼吸波动，梦境更容易发生。此阶段对心理健康和记忆巩固至关重要。

一个睡眠周期大约持续90-110分钟，每个人每晚的睡眠周期数量和Rapid Eye Movement阶段时间会有所不同。保持良好的睡眠卫生，有助于保证睡眠周期的稳定和睡眠质量。