肌肉拉伤冰敷多久

肌肉拉伤后，通常建议在急性损伤发生后的48-72小时内进行冰敷。每次冰敷15～20分钟，每天可以冰敷3～4次。

肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。拉伤后会出现拉伤部位疼痛、肿胀、活动受限等症状。

在肌肉拉伤后的急性期（48-72小时内），可使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。冰敷可以收缩血管、减轻炎症，从而减少肿胀和出血。每次冰敷15～20分钟，每天可以冰敷3～4次。

需要注意的是，在冰敷时应避免直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤皮肤。可以使用毛巾包裹冰块，然后再敷在受伤的部位。

在肌肉拉伤后的48-72小时后，肿胀和疼痛进入非急性期，可以逐渐开始热敷或物理治疗，以促进血液循环和炎症消退。同时，还可以进行适当的康复锻炼，以帮助恢复肌肉的功能。如果疼痛持续不缓解或加重，请及时就医诊治。