长期饮用牛奶的优缺点分别是什么

长期适量饮用牛奶的优点是补充蛋白质和钙，长期过量饮用的缺点是增加肥胖风险，

牛奶是一种优质的蛋白质来源，同时也含有丰富的钙质，有助于为身体提供营养物质。但是牛奶中含有脂肪和糖分，如果长期大量饮用，可能会增加肥胖风险。

因此，长期饮用牛奶应该适量同时也应该注意其他膳食营养的均衡摄入。对于乳糖不耐受的人，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者选择酸奶、奶酪等其他乳制品。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。