一天只吃玉米体重有什么变化

一天只吃玉米，体重不会发生明显的变化。

人体重的剧烈变化，需要长时间的饮食结构的调整。短时间特别是一天之内，人的体重是相对稳定的。一天只吃玉米，短时间体重不会有明显变化。

玉米是传统的主食之一，100克玉米含有196大卡的热量，其中碳水化合物23克，蛋白质4g，脂肪1g，膳食纤维3g。其热量相对于大米和面粉稍低，但是依然是主食，主要作用是提供碳水化合物以及膳食纤维，也达不到减肥的目的。

如果每天吃玉米，并且达到一定的量以后，其中的碳水化合物可以转化为脂肪，反而使得体重增加。

所以减肥一定要做到科学合理的安排膳食，不应该只依赖一种食物，而应该均衡全面的摄入营养，同时适当的控制热量。