如何补充缺铁性掉发

缺铁性掉发是由于身体缺乏铁元素导致的，严重缺铁会引起缺铁性贫血，缺铁性贫血不但会引起患者心慌、气短、头晕、耳鸣等临床症状，也会引起头发脱落。因此需要通过饮食或补充剂来补充铁元素。以下是一些建议：

1、饮食调整：多吃富含铁元素的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。同时，还应多吃富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。

2、铁补充剂：如果饮食调整效果不佳，可以考虑服用铁补充剂。请遵循医生或营养师的建议，选择适合自己的铁补充剂。

3、减少影响铁吸收的因素：咖啡、茶、钙片等因素会影响铁的吸收，因此在补充铁元素时应尽量避免或减少这些因素的影响。

需要注意的是，补充铁元素需要一段时间才能看到效果，一般需要持续补充2-3个月。同时，如果掉发严重，建议及时就医，以确定是否还有其他原因导致掉发。