跑马拉松对身体是好还是坏

跑马拉松对身体是有益的。

马拉松是一项全身锻炼的运动，可以有效提高心肺功能，增强骨骼、肌肉的强度和耐力，促进新陈代谢，在保持健康的同时还有减肥和塑身的功效。

跑马拉松是一项长时间的高强度运动，能够提升人体的耐力和心肺功能，使心肺系统更加健康，增加肺活量，使大脑更加灵活，提高免疫力，预防并降低许多慢性病的风险，如心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等。

同时，跑马拉松所需的长时间持续性耐力训练，也可增强人体骨骼和肌肉的强度和耐力，提高身体的整体健康水平，降低肥胖率，减少脂肪，提高身材比例，并可避免骨质疏松症和骨折等问题的发生。

需要注意的是，如果跑马拉松的训练和比赛不科学，或者缺乏适当的热身运动、恢复运动、饮食调节等措施，容易引起各种伤害。

因此，跑马拉松运动需要具备一定的身体条件和训练水平，不适合所有人。在进行跑马拉松运动时，应根据自己的实际情况制定科学的训练计划，并遵循专业教练的指导，以避免身体受到损害。