髌腱断裂后的恢复训练方法是什么

髌腱断裂后的恢复训练，主要包括早期的股四头肌收缩练习、踝关节的背伸和跖屈锻炼，以及在医生指导下进行的循序渐进的运动训练。

1、股四头肌收缩练习是恢复训练的关键一步，能够帮助提高股四头肌的力量和耐力，有助于膝关节的稳定。此类练习可以在床上进行，尝试在没有外力帮助的情况下收缩股四头肌。

2、踝关节的背伸和跖屈锻炼则可以帮助改善下肢的血液循环，防止由于长时间卧床而导致的肌肉萎缩或深静脉血栓。

3、在医生的指导下进行的循序渐进的运动训练，可以帮助恢复膝关节的活动度，防止关节僵硬或粘连。具体的运动种类和强度应根据个体的恢复情况和医生的建议来定。

以上训练方法的实施，都需要在医生的指导和监督下进行，以确保安全，避免造成二次伤害。