益生菌的效用真实吗

益生菌对人体健康确实有一定的效用，主要包括改善肠道健康和平衡肠道菌群等。

益生菌是一类活性微生物，主要定植于人体肠道、生殖系统内。如酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

益生菌的主要功能是改善人体胃肠道健康，如平衡肠道菌群、缓解肠道炎症、缓解肠易激综合征等。对腹痛、腹胀、腹泻、便秘等肠道微生态失衡症状有明显的缓解或改善作用。

另外，不同类型的益生菌也有其独特的效用。如双歧杆菌可与其他厌氧菌结合且共同占据肠黏膜表面，形成生物膜屏障，阻止致病菌的定植及入侵。而酵母菌如布拉氏酵母菌具有抗微生物和抗毒作用，对肠黏膜有营养作用。

然而，虽然益生菌有益于人体健康，但也需要注意使用方式和使用时的注意事项。益生菌为活的微生物，应避免与抗生素同时服用。另外，益生菌宜用冷、温水送服，要注意水温不宜超过40℃，避免益生菌受热失活引起活性降低或丧失。

总的来说，益生菌对人体健康有一定的效用，但使用时需要按照正确的方式，并注意可能的注意事项。