b12什么时候吃最好

维生素B12的摄入时间，一般建议在早餐或早餐后服用，同时需要配合饮食，以增加身体对维生素B12的吸收。

1、早餐或早餐后服用：由于维生素B12的吸收需要胃酸的帮助，而人体胃酸的分泌在早上最为旺盛，因此，选择在早餐或早餐后服用维生素B12，可以提高吸收效果。

2、配合饮食服用：维生素B12是一种水溶性维生素，其吸收需要在食物存在的情况下进行。因此，建议在餐后服用，可以增加维生素B12的吸收率。

同时，服用维生素B12的具体时间也应该根据个人的身体状况和医生的建议来确定。如果有特殊的医疗状况或正在服用其他药物，可能需要在医生的指导下进行。