中年人应如何安排晚餐才更健康

中年人的晚餐应该控制热量、均衡饮食，控制盐糖等。

1、控制热量：晚餐应该适量，避免过度进食高热量食物。

2、均衡营养：晚餐应该包含适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

3、控制盐和糖的摄入量：过多的盐和糖摄入会增加患心血管疾病和糖尿病的风险，晚餐应该尽量避免过多的盐和糖。

总之，中年人的晚餐应该注重营养均衡、适量摄入，避免过度进食高热量、高脂肪、高盐和高糖的食物，以保持身体健康。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。