什么食物可以帮助孩子长高

孩子长高需要多方面的营养支持，均衡饮食对孩子的身高增长有促进作用。建议提供如下几类食物：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体生长发育的必需营养物质，可以提供大量必需氨基酸；富含蛋白质的食物有红肉、禽类、鱼虾、豆腐等。

2、富含钙的食物：钙是骨骼和牙齿发育的关键成分，增加骨密度和骨骼生长的速度对于孩子的长高很重要；富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、黑芝麻等。

3、富含铁的食物：铁是造血和氧气运输的关键元素，缺铁可能导致孩子贫血，影响其生长发育；铁的来源包括瘦肉、蛋黄、动物血、绿叶蔬菜等。

4、富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收，保证骨骼健康发育；阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D，此外，鸡肝、鲑鱼、鳕鱼等食物也富含维生素D。

补充这些营养素有助于孩子长高，但需注意保持食物的多样性和摄入量的适度。同时，保证充足的睡眠和适当的运动对孩子的生长发育也非常重要。如有需要，请咨询专业医生或营养师。