手腕扭伤了应该怎么办

手腕扭伤的处理需要分为急性期和恢复期两个阶段进行。急性期需要进行止痛、消肿、固定；恢复期则需要进行适当的功能锻炼来提高手腕关节的活动度。

1、急性期处理：

-冷敷：在扭伤后的72小时内，可以使用冰袋或冰块对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，这可以减轻疼痛和消肿。

-固定：可以用弹性运动绷带将手腕包扎固定，注意不要过紧，以免影响手腕的血液循环。

-抬高：在休息时，将手腕抬高于心脏位置，以减轻肿胀。

-使用药物：如非处方止痛药，例如布洛芬来缓解疼痛。请在使用前仔细阅读药品说明书并遵循推荐剂量。

2、恢复期处理：

-热敷：扭伤72小时后，可以使用热水袋对受伤部位进行热敷，每次20分钟，每日3-4次，以加速血液循环，并促进组织的修复。

-渐进性锻炼：在医生的建议下，可以进行一些手腕关节的渐进性功能锻炼，如握紧拳头、转动手腕等，以增加手腕的活动度和力量，减少韧带僵硬的可能性。

通过正确的处理方法，可以较快地恢复手腕的正常功能。若扭伤后出现关节畸形、活动受限等情况，应及时就医。