长期从事体力劳动如何缓解疲劳

长期从事体力劳动如何缓解疲劳，主要包括调整生活习惯、注意饮食调理、进行心理护理以及考虑专业治疗。

1、生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜，尽量保证充足的睡眠。注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，增强机体免疫力，避免剧烈运动与过度劳累。勤通风，保持心情舒畅。

2、饮食方面：建议清淡饮食，多吃易消化的食物，忌食肥腻、刺激性食物。补充足够的热量、蛋白质和维生素，多食用新鲜的蔬菜及水果。

3、心理护理：日常保持良好的心态，及时调整情绪，注意避免紧张及情绪过度波动。

4、专业治疗：针对慢性疲劳综合征，可以考虑对症药物治疗和非药物治疗。

在实施这些措施的同时，要注意观察疲劳状况的改善，如疲劳持续严重，请及时就医。