晨起锻炼对身体有益吗

晨起锻炼对身体有益，包括有助于增强心肺功能、促进新陈代谢、提高免疫力、改善睡眠质量等方面的好处。

1、增强心肺功能：晨练有助于提高心肺功能，增强心血管系统的适应能力，降低患心血管疾病的风险。

2、促进新陈代谢：晨练有助于提高新陈代谢，促进能量消耗，有助于减肥和维持健康体重。

3、提高免疫力：适量的晨练有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗力，减少生病的可能。

4、改善睡眠质量：规律的晨练可以帮助调整生物钟，使人在晚上更容易入睡，提高睡眠质量。

然而，晨练时应注意以下事项：避免在空气污染严重、气温过低或湿度过高的环境下进行晨练；晨练时要选择适当的运动强度，避免剧烈运动；

晨练前要做好热身运动，避免运动损伤。此外，晨练并非适合所有人，如患有心脏病、高血压等疾病的患者，在开始晨练前应咨询医生意见。