长时间使用鼠标手腕疼痛怎么办

长时间使用鼠标导致手腕疼痛，应通过休息、调整姿势和做适当的运动来缓解疼痛。

1、休息：减少使用鼠标的时间，或每隔30-60分钟休息5-10分钟，让手腕得到足够的休息，减轻疼痛。

2、调整姿势：确保鼠标放置的位置、椅子高度等适合使用，避免手腕过度弯曲。可以在鼠标下方加上软垫，使手腕保持更自然的姿势。

3、缓解疼痛：在手腕疼痛时，可以进行热敷，以缓解疼痛。使用止痛药（如布洛芬、阿司匹林等）也可以减轻疼痛，但需遵医嘱。

4、做适当运动：每天进行一些手腕练习，如摇动手腕、握拳、做伸展运动等，以增强手腕部的肌肉和关节，提高其灵活性。

5、使用辅助工具：考虑更换为舒适度更高的鼠标或使用键盘，减轻手腕的负担。

若长时间疼痛不减或症状加重，请及时就医，以免引发更严重的病症如腕管综合征。