不吃肉有什么危害

肉类含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素等营养物质，适量食用可以补充营养及能量。是人体生长发育，日常生活不能缺少且容易获取营养的物质。不吃肉会有蛋白质缺乏、微量元素缺乏、影响脂溶性维生素的吸收、脂肪摄入不足等危害。

1、蛋白质缺乏：容易导致抵抗力下降，疲劳，记忆力下降，精力不足等。蛋白质是合成肌肉的重要原料，蛋白质缺乏易导致肌肉萎缩。

2、微量元素缺乏：如铁缺乏，导致缺铁性贫血等。

3、影响脂溶性维生素的吸收：维生素A缺乏导致夜盲症，维生素D缺乏导致骨质疏松。

4、脂肪摄入不足：脂肪是人体激素分泌的重要材料，当摄入不足时容易导致女性月经不调、不孕、体重下降还会加速人体衰老等。

日常饮食中吃肉需适量，不可以吃太多也不可以不吃，适量吃肉可以补充身体所需的营养，维持健康。保持良好的生活习惯，均衡饮食，良好的心态是健康必备的因素。