腰椎最舒适的姿势是什么

腰椎最舒适的姿势包括站立、坐姿及躺卧等多种体位。以下是针对不同体位的舒适姿势推荐：

1、站立：保持两脚与肩同宽，脚跟并拢；膝盖微弯、臀部向后稍微收紧，保持腰背挺直；下巴稍微向后收，双肩放松。

2、坐姿：选择椅子保持腰背支撑；双脚平放地面，膝盖和大腿呈90度角；臀部靠紧椅背，保持腰背挺直。

3、躺卧：平躺时，可以在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部压力；侧躺时，垫一枕头保持头颈舒适，另一个枕头垫于双腿间；卧姿时避免使用高枕头以免增加颈椎压力。

4、久坐工作的人群：在工作中保持正确坐姿，每隔一段时间要站起来活动、伸展腰背、扭转腰部，以缓解腰部压力。

遵循以上各种情景下的建议，可以有效地减轻腰部负担，保持腰椎舒适。同时，注意加强锻炼，提高腰背肌肉力量，有助于预防腰痛和腰椎疾病。