跟腱术后如何进行康复训练

跟腱术后康复训练主要包括保护期、增强期和功能恢复期三个阶段。

1、保护期：主要目标是保护跟腱，防止再次受伤。此阶段需要使用拐杖或支具，避免脚跟负重。可以进行轻度的被动关节活动和冰敷缓解疼痛。

2、增强期：目标是增强跟腱的力量。此阶段可以进行有氧运动如游泳、骑自行车，还可以进行跟腱拉伸和肌肉锻炼，如小腿肌群的坐姿弯曲伸直、站立踮脚等。

3、功能恢复期：目标是恢复踝关节的功能。此阶段可以进行跑步、跳跃、平衡训练等高强度活动，以恢复跟腱的耐力和运动能力。

在康复训练过程中，建议在专业康复医生或物理治疗师的指导下进行。每个人的康复情况不同，需要根据个体差异制定合适的康复计划。同时，要保持耐心和毅力，不要过早地进行高强度活动，以免造成跟腱再次受伤。

如有不适建议及时就医。