锻炼过后喝什么水比较好

锻炼后的饮水选择应以补充流失的水分和电解质为主，适宜的选择包括淡盐水、运动饮料和清水。

1、淡盐水：锻炼时，人体会通过汗液排出一定量的钠盐，喝淡盐水可以及时补充这部分损失，避免出现低钠血症等电解质紊乱情况。淡盐水的制作比例是在一升水中加入一小勺食盐。

2、运动饮料：运动饮料除了含有水分，还含有一定量的电解质和糖分，可以补充运动过程中损失的能量和电解质，帮助身体更快恢复。

3、清水：一般程度的锻炼后可以适量饮用清水，但要避免大量饮用。

无论选择哪种饮品，都应注意适量饮用，避免一次性大量饮水，以防出现水中毒等情况。同时，运动后的饮水不应过冷，以防刺激胃肠道。