食用哪些食物可以增加母乳分泌

增加母乳分泌的食物有：鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、芝麻、花生、丝瓜、莲藕、金针菇、莴笋、茭白、豌豆、海带、鸡肉、豆腐等。

另外，还可以在饮食中加入一些有催乳作用的食材，如鲫鱼、猪蹄、母鸡、莴笋、金针菜、丝瓜、茭白、豌豆、黄豆及其制品来增加乳汁的分泌量。

但产后两三天，尤其是第1天，不可以喝催奶的汤。因为此时乳腺管还没有通，乳汁增多只会加剧乳房的疼痛，甚至引起乳腺炎。

以上措施并非立即生效，而且食物作用不能等同于药物，需要一段时间的调整和恢复。如果母乳分泌量依然不足，建议及时寻求医生的帮助。妈妈在哺乳期间还要多补充蔬菜、水果，注意各种维生素、矿物质及微量元素的摄入，这样才能保证乳汁的营养全面。