男性肚子松弛应如何锻炼以恢复紧致

男性肚子松弛的恢复紧致，方法包括控制饮食、进行有氧运动、做肌肉锻炼、保持良好的生活习惯。

1、控制饮食：摄入的热量要小于消耗的热量，以达到减脂的目的。同时，要增加蛋白质的摄入量，减少油腻食物和甜食的摄入。

2、进行有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以消耗脂肪，达到减脂的效果。每周至少应有三到五天，每次30-60分钟的有氧运动。

3、做肌肉锻炼：锻炼腹部肌肉，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。每次锻炼至少应该包括三组，每组15-20次。

4、保持良好的生活习惯：避免久坐，多站立和走动。保证充足的睡眠，睡眠不足会影响新陈代谢，从而影响减脂效果。

以上四种方法相互配合，才能更好地恢复肚子的紧致。如果长时间锻炼后仍然没有明显改善，建议咨询专业人士。