哪10种食物是补铜最佳的

没有10种最佳补铜食物这一说法，补铜可以通过一些富含铜的食物摄取，包括动物肝脏、贝壳类海鲜、干果、全谷类食品、豆类、黑巧克力、蘑菇、坚果、种子和豆腐等。

1、动物肝脏：如牛肝、鸡肝等，含有丰富的铜元素，同时也富含其他微量元素和维生素。

2、贝壳类海鲜：如蚝、扇贝等，不仅含有丰富的铜，同时也富含优质蛋白质和其他矿物质。

3、干果：如枣、杏、葡萄干等，富含铜和其他微量元素，同时也是优质碳水化合物的来源。

4、全谷类食品：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的铜和膳食纤维，有助于身体的健康。

5、豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，含有丰富的铜和蛋白质。

6、黑巧克力：富含铜和抗氧化物质，但含糖较高，应适量食用。

7、蘑菇：如香菇、口蘑等，含有丰富的铜和膳食纤维，有助于身体的健康。

8、坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的铜和优质脂肪，有助于身体的健康。

9、种子：如亚麻籽、南瓜籽等，含有丰富的铜和omega-3脂肪酸，有助于身体的健康。

10、豆腐：富含铜和植物蛋白，是素食者补铜的好选择。

注意，尽管这些食物富含铜，但摄入过量也可能会带来健康问题，如肝损伤等。因此，建议在日常饮食中适度摄取，同时保持均衡的饮食。