14岁孩子的适宜睡眠时间是多少

14岁孩子的适宜睡眠时间一般为8-10小时。

青少年时期是孩子身体和大脑发育的重要时期，适宜的睡眠时间对孩子的健康和发育具有重要的影响。

根据世界卫生组织的推荐，14岁的孩子每天的睡眠时间应该在8-10小时。过少或过多的睡眠时间都可能对孩子的身体和精神健康产生不良影响，如过少的睡眠可能导致注意力不集中、记忆力下降、免疫力下降等问题，而过多的睡眠则可能导致体重增加、情绪低落等问题。

因此，建议14岁的孩子每天保证足够的睡眠时间，并保持良好的睡眠习惯，如定时定量的睡眠、避免晚上使用电子设备等。同时，也需要注意观察孩子的睡眠质量，如是否有打鼾、磨牙等现象，如果有，建议及时就医。