夏季有哪些食物既可以补钙又可以饱腹

夏季补钙并保持饱腹的食物包括鱼类、奶制品和豆制品等。

1、鱼类：夏季是各种鱼类丰富的季节，像三文鱼、鲳鱼等鱼类富含钙质，而且鱼肉中的蛋白质含量丰富，能帮助人体感到饱腹。

2、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，同时由于其富含蛋白质，能够起到良好的饱腹效果。

3、豆制品：如豆浆、豆腐等豆制品富含钙质，同时其富含膳食纤维和蛋白质，有利于饱腹。

选择合适的食物，既可以满足人体对钙质的需求，又可以保持饱腹感。在享用这些食物的同时，注意合理饮食，保持良好的生活习惯，有助于身体健康。