怎样治疗硬拉后肩胛骨疼痛

硬拉后肩胛骨疼痛可能是由于肌肉拉伤、姿势不正确、肩胛骨周围肌群力量不均衡等原因导致的。可通过休息、药物治疗、物理治疗等方法治疗。

1、休息：硬拉后肩胛骨疼痛，首先要停止引起肩胛骨疼痛的动作，尽量休息，避免过度劳累。必要时可使用前臂吊带悬吊上肢，为肩胛骨提供支撑，缓解疼痛。

2、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以服用一些非处方止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

3、物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、超短波、红外线照射等，以促进血液循环，加速炎症消退，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、调整硬拉姿势：在硬拉过程中，如果姿势不正确，可能会导致肩胛骨周围肌肉的拉伤和劳损，从而引起疼痛。因此，要学习正确的硬拉姿势，避免错误的姿势导致的肩胛骨疼痛。

5、锻炼肩胛骨周围肌群：肩胛骨周围肌群力量不均衡也可能导致肩胛骨疼痛。可以通过加强肩胛骨周围肌群的力量，以缓解肩胛骨疼痛。

如果硬拉后肩胛骨疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生指导下进行治疗。