拉伤后脖子不能转动该如何支撑

拉伤后脖子不能转动可能会影响日常生活，可以通过使用颈托、调整枕头高度、改变生活习惯等方法来支撑和保护颈部。

1、使用颈托：颈托可以固定和支撑颈部，减轻颈部的负担，防止颈部过度活动，有利于拉伤的恢复。可以选择医用颈托或运动型颈托，但要注意选择合适的尺寸和松紧度。

2、调整枕头高度：选择合适的枕头高度可以为颈部提供适当的支撑，缓解颈部压力，避免颈部扭曲或过度弯曲。一般来说，枕头的高度应该是一个拳头的高度，同时要保证枕头的硬度适中，不能过硬也不能过软。

3、改变生活习惯：尽量避免长时间低头、久坐、长时间看手机等不良习惯，可以定时起身活动颈部，缓解颈部疲劳。

需要注意的是，如果脖子拉伤后疼痛剧烈、伴有肢体麻木、头晕等症状，建议及时就医，以明确拉伤的程度和是否合并有其他损伤，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。