如何解决穿运动鞋引起的脚后跟疼痛

穿运动鞋引起脚后跟疼痛的主要原因有鞋子不合适、足底筋膜炎、跟腱炎等，可以根据具体原因采取更换鞋子、物理治疗、药物治疗等措施缓解。

1、鞋子不合适：运动鞋过小或鞋底过硬都可能引起脚后跟疼痛。

（1）更换鞋子：更换舒适、合适的运动鞋，以减轻脚后跟的压力和摩擦。

（2）增加鞋垫：在运动鞋内增加舒适的鞋垫，可以缓解脚后跟的压力。

2、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜反复牵拉引起的无菌性炎症，可能与运动过度或鞋子不合适有关。

（1）休息：发病期间尽量减少活动，避免长时间站立和行走。

（2）物理治疗：可采用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，以缓解疼痛。

（3）药物治疗：疼痛严重时可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

3、跟腱炎：跟腱炎是跟腱反复受到过度牵拉引起的慢性损伤性炎症，也可能与运动过度或鞋子不合适有关。

（1）休息：发病期间尽量减少活动，避免进行跑跳等剧烈运动。

（2）物理治疗：可采用热敷、超声波、冲击波等物理治疗方法，以缓解疼痛。

（3）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果穿运动鞋引起脚后跟疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。