成人习惯性咬手指甲应该如何改掉

习惯性咬手指甲是一种不健康的行为，可能会导致指甲感染、牙齿咬合问题等。以下是一些改掉这个习惯的建议：

1、意识到这个习惯的危害：认识到这个习惯的危害可以帮助你更加坚定地改掉它。

2、找到替代品：在想咬指甲的时候，可以用一些替代品，如口香糖、糖果、手指玩具等，来分散注意力。

3、让手指甲保持干净：保持手指甲干净可以减少咬指甲的冲动。

4、寻求帮助：如果习惯性咬指甲的问题很严重，可以寻求医生、心理医生的帮助。

5、奖励自己：当能够坚持一段时间不咬指甲时，可以给自己一些小奖励，以增强信心和动力。

需要注意的是，改掉一个习惯需要时间和耐心，不要轻易放弃。