久坐电脑前的富贵包该如何消除

富贵包又称为颈后大包，通常是由于长时间低头、不正确的坐姿等原因导致颈椎生理曲度异常，颈后部脂肪堆积形成的。可以通过调整生活方式、物理治疗、手术治疗等方式改善。

1、调整生活方式：避免长时间低头，工作或学习一段时间后，起来做一些颈部拉伸和旋转的动作。平时注意坐姿，尽量保持颈椎中立位，避免颈椎过度前屈或后伸。选择合适的枕头，避免枕头过高或过低。

2、物理治疗：可以通过热敷、按摩等物理治疗方式缓解富贵包带来的不适感，但需要注意，物理治疗应在专业医生指导下进行，避免自行操作引起损伤。

3、手术治疗：对于严重的富贵包，如果影响到生活质量或出现神经压迫症状，可以考虑手术治疗。手术切除富贵包，并进行颈椎稳定性重建。

需要注意的是，消除富贵包需要长期坚持，同时还要注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、选择合适的枕头等。如果症状严重，建议及时就医，遵医嘱治疗。