胸椎病哪些动作能自愈

促进胸椎病的自愈的运动有以下几种，包括肩颈伸展运动、胸椎扩张运动、胸部拉伸运动、拥抱运动、拉伸背部肌肉运动、平卧位胸椎旋转运动等。

1、肩颈伸展运动：坐在椅子上，保持背部挺直，慢慢地向左、右旋转头部，每个方向重复5-10次，每次保持3-5秒。此外，可将头部向前后左右倾斜，同样每个方向重复5-10次，每次保持3-5秒。

2、胸椎扩张运动：手臂向上伸直并交叉，保持胸部挺直，向后弯腰，尽量向后抬头，感觉背部的拉伸，保持3-5秒，重复5-10次。

3、胸部拉伸运动：站立或坐在椅子上，两臂向后伸，双手相握，向后拉伸，感受胸部和肩部的拉伸，保持3-5秒，重复5-10次。

4、拥抱运动：站立或坐在椅子上，双手交叉抱住肩膀，向内用力，感受背部肌肉的紧张，保持3-5秒，重复5-10次。然后松开双手，张开胸部，向后拓展双臂，保持3-5秒。

5、拉伸背部肌肉运动：坐在地上，双腿伸直，两手抓住脚踝，尽量让头部向膝盖靠近，感受背部肌肉的拉伸，保持3-5秒，重复5-10次。

6、平卧位胸椎旋转运动：平躺在地上，双手张开，双腿伸直，将左腿弯曲，左脚跨越右腿，尝试触碰右手，保持3-5秒，换右腿，同样重复5-10次。

上述运动对于缓解胸椎病症状有一定帮助，但需要坚持进行。同时，预防胸椎病的发生，减少久坐、保持正确的体位姿势、加强锻炼等措施同样非常重要。如症状持续加重或不能缓解，请及时就诊并在医生的指导下进行治疗。