体测后如何缓解胫骨疼痛

体测后出现胫骨疼痛，可能是由于运动过度导致的胫骨疲劳性骨膜炎、胫骨应力性骨折等原因导致的。可以通过休息、减少活动、冷敷、药物治疗等措施缓解疼痛。

1、休息：在体测后，应该给身体充足的休息时间，避免剧烈运动和长时间站立、行走。

2、减少活动：在体测后的几天内，尽量避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等。可以选择散步、游泳等低强度的运动方式，以减轻胫骨的压力。

3、冷敷：在体测后的24～48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在胫骨疼痛的部位，每次15～20分钟，每天2～3次，有助于减轻疼痛和肿胀。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛。

如果胫骨疼痛持续不缓解，或者出现了明显的肿胀、畸形等症状，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性的治疗。