无外伤和内伤情况下膝盖不适应如何处理

膝盖不适但没有明显的外伤和内伤史，可以先采取休息、减少活动、局部热敷等措施缓解症状。如果症状持续加重或出现疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

1、休息：膝盖不适时，应尽量减少活动，避免长时间站立、行走和上下楼梯，以减轻膝盖的负担。必要时可以拄拐杖或使用助行器辅助行走。

2、减少活动：在膝盖不适的情况下，应该避免进行剧烈运动和长时间的活动，例如跑步、跳舞、爬山等。

3、局部热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和不适感。每次热敷时间为15～20分钟，每天可多次进行。

4、药物治疗：如果膝盖不适症状严重，可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。但需要注意的是，药物应在医生的指导下使用，避免自行用药。

5、物理治疗：如果膝盖不适持续时间较长，可以考虑进行一些物理治疗，如超短波、红外线、按摩等，以促进血液循环，减轻疼痛和炎症。

如果膝盖不适持续加重，或者出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。